Санитар взял пресс в руки и качает его на ночь и утром....результат есть,но тут главное стабильность и системность.
в интернете очень много методик и статей, например: http://expirience.ru/kak-nakachat-press/
Качаем пресс
Сообщений 1 страница 10 из 17
Поделиться12011-04-19 19:21:41
- Sanitarus Izvrashenus-Mеgus-Mozgus-Ofigennus
- Откуда: Калуга
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 9673
- Уважение: [+61/-1]
- Позитив: [+68/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 32 [1992-01-26]
- Провел на форуме:
1 месяц 12 дней - Последний визит:
2014-11-11 23:57:26
Поделиться22011-04-25 08:17:14
- Модератор
- Откуда: Уфа
- Зарегистрирован: 2009-10-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4426
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+17/-2]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
23 дня 15 часов - Последний визит:
2018-01-27 23:14:10
пресс качать надо по разным подходам
боковой, верхний и нижний
вик, ты так надеюсь качаешь?
Поделиться32011-04-25 08:57:39
- Sanitarus Izvrashenus-Mеgus-Mozgus-Ofigennus
- Откуда: Калуга
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 9673
- Уважение: [+61/-1]
- Позитив: [+68/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 32 [1992-01-26]
- Провел на форуме:
1 месяц 12 дней - Последний визит:
2014-11-11 23:57:26
Миланочка Enigma написал(а):
вик, ты так надеюсь качаешь?
спасибо,кэп!я тебе больше скажу,родной мой кэппи, на физре нам постоянно рассказывают на какую группу мышц какое упражнение делается, по скольку делать, и какие сгибатели-разгибатели задействованы.
Поделиться42011-04-25 11:13:15
- Модератор
- Откуда: Уфа
- Зарегистрирован: 2009-10-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4426
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+17/-2]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
23 дня 15 часов - Последний визит:
2018-01-27 23:14:10
Вик, мне откуда знать, что у вас там на физ-ре говорят?
Поделиться52011-05-06 15:28:46
- Мя невидимка О_О...
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 9857
- Уважение: [+36/-0]
- Позитив: [+6/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 35 [1989-03-02]
- Провел на форуме:
1 месяц 19 дней - Последний визит:
2013-02-12 20:24:10
кэп зачет 
Поделиться62011-05-07 10:20:19
- Модератор
- Откуда: Уфа
- Зарегистрирован: 2009-10-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4426
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+17/-2]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
23 дня 15 часов - Последний визит:
2018-01-27 23:14:10
Наааааааааааааасть........
Поделиться72011-05-07 15:12:41
- Мя невидимка О_О...
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 9857
- Уважение: [+36/-0]
- Позитив: [+6/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 35 [1989-03-02]
- Провел на форуме:
1 месяц 19 дней - Последний визит:
2013-02-12 20:24:10
Миланочка Enigma написал(а):
Наааааааааааааасть........
кэп, а расскажи мне,какие мышцы качать? 
Поделиться82011-05-07 19:20:21
- Модератор
- Откуда: Уфа
- Зарегистрирован: 2009-10-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4426
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+17/-2]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
23 дня 15 часов - Последний визит:
2018-01-27 23:14:10
Nafsikia написал(а):
кэп, а расскажи мне,какие мышцы качать?
верхние, нижние и боковые.
т.е. попу, живот и талию))))
Поделиться92011-05-07 23:36:10
- Мя невидимка О_О...
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 9857
- Уважение: [+36/-0]
- Позитив: [+6/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 35 [1989-03-02]
- Провел на форуме:
1 месяц 19 дней - Последний визит:
2013-02-12 20:24:10
Миланочка Enigma написал(а):
верхние, нижние и боковые.
т.е. попу, живот и талию))))
О_о...а попа -это мышца?....
Поделиться102011-05-07 23:50:03
- Oh my God!
- Откуда: Раша
- Зарегистрирован: 2010-06-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7419
- Уважение: [+5/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 30 [1994-01-20]
- Провел на форуме:
18 дней 10 часов - Последний визит:
2014-09-03 20:58:57
а вы как думали, докки?... Оо х))))))
